Kategorie: Rückenschmerzen

Hexenschuss – Was nun?

02.12.2016 Allgemein, Biokinematik, Biokinematik Training, Muskuläre Dysbalance, Rückenschmerzen Keine Kommentare

Erste Hilfe bei Hexenschuss – Gegenbewegung machen

Hexenschuss

Hexenschuss

Nicht ruhen, sondern tun, lautet hier die Devise! Aber wie?

1. Kühlen Kopf bewahren! Es ist in praktisch 99,9 % der Fälle nichts Schlimmes. Der Körper zeigt dir mit Schmerzen lediglich an, dass die Geometrie im Körper gestört ist und gibt dir damit den Hinweis, dass du was dagegen unternehmen sollst.

2. Wenn dich deine Rücken-Schmerzen nach vorne ziehen, dann richte dich – trotz den Schmerzen und dem inneren Widerstand – langsam und stetig wieder auf. Dazu drückst du die Zehen in den Boden. Erfahrungsgemäss braucht es Überwindung dazu, aber glaube mir, es lohnt sich!

3. Mach vier, fünf und mehr Wiederholungen und du wirst merken, dass es dir von Wiederholung zu Wiederholung leichter fällt, dich aufzurichten. Nicht vergessen: Deine Zehen in den Boden drücken. Nach dieser ersten Übungssequenz lege eine Pause und mach so oft als möglich weitere Übungssequenzen.

4. Am besten ruhst du dich auf einem harten bzw. unnachgiebigen Untergrund aus. Auch das wird eine Weile dauern, bis sich deine Muskeln beruhigen und entspannen

5. Zur Entspannung oder bevor du ins Bett gehst, kannst du warme Sole- oder Basen-Bäder machen und/oder du legst dir Wärme auf den unteren Bauch und reibst den Rücken mit Johanniskraut-Öl ein. Dies löst die verspannten, verkrampften Muskeln.

Wenn sich innerhalb ein paar Tagen keine wesentliche Verbesserung zeigt, gehe vorsichtshalber zum Arzt.

 

 

Rückenschmerzen – Volkskrankheit Nr. 1

04.11.2016 Allgemein, Biokinematik, Biokinematik Training, Muskuläre Dysbalance, Rückenschmerzen, Schmerzen, Stress Keine Kommentare

Bandscheibenvorfall – Diskushernie – Hexenschuss – Ischias

Chronische Rückenschmerzen – und das mit 24 Jahren! Ich, die bis dahin ständig in Bewegung war, von einem Tag auf den anderen lahmgelegt, mit ständigen Rückenschmerzen (Ischias) konfrontiert. Klassische Schulmedizin und Therapien versagten. Nun seit über drei Jahrzehnten bin ich schmerzfrei und erfreue mich meines Lebens und meiner uneingeschränkten Beweglichkeit.

Gemäss einer Studie auf Puls srf vom 31.10.2016 ist die Anzahl von Bandscheiben Operationen in der Zeit zwischen 2007 und 2014 um fulminante 70% gestiegen! Dabei gibt es genügend alternative Möglichkeiten, ohne chirurgischen Eingriff und teure Hilfsmittel, wieder vollständig schmerzfrei zu werden.

Im Laufe der letzten Jahre  habe ich eine ganzheitliche Methode entwickelt, die deine Schmerzen lindern oder zu vollständiger Schmerzfreiheit führen können.

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Baumstamm Übung der Biokinematik

Interessiert? Ruf mich an und sichere dir einen ersten Gesprächs-Termin bei mir: 076 443 95 39 Désirée Holenstein

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