Kategorie: Schmerzen

Rückenschmerzen: Die 3-Schritte-Trainingsplan zur Schmerzfreiheit

18.02.2017 Allgemein, Biokinematik, Biokinematik Training, Eigenmotivation, Muskuläre Dysbalance, Rückenschmerzen, Schmerzen, Selbstverantwortung Keine Kommentare

Rückenschmerzen: Mit meinem neu entwickelten 3-Schritte-Trainingsplan wirst auch du schmerzfrei – ohne Operation, ohne Spritzen, ohne Medikamente.

 

  1. Schritt: Mit Biokinematik und einer höchst effektiven, natürlichen Entspannungsübung verspannte Muskeln lösen.
    Unfalltraumata mit Überdehnungen, Schockerlebnisse, stressige Lebensphasen, emotionale Blockaden, einseitige Belastungen im Alltag, ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster führen zu muskulärem Ungleichgewicht. Die Gegenspieler verkürzter Muskeln werden durch das ständige Gegenhalten überlastet und fangen an zu schmerzen. Ein herkömmliches Krafttraining führt meist zu nur noch mehr Verhärtungen aufgrund von weiteren Muskelverkürzungen.

 

  • Biokinematische Körperübungen nach Walter Packi
    Mit dieser Methode trainierst du deine Muskeln in die Länge, folglich entspannst du die verkürzten Gegenspieler, so dass die Durchblutung wieder angeregt wird, was den Heilungsprozess begünstigt. Mit 2 hochwirksamen, effektiven Körperübungen spürst du bereits in der ersten Sitzung einen starken Unterschied.
  • Lockerungsübungen der Hüftbeuger – Psoas „Kampf- und Fluchtmuskeln“
    Zusätzlich lernst du eine extrem effektive und gleichzeitig entspannende Lockerungsübung kennen, Die entkrampfenden Bewegungen in deinen verkürzten Hüftbeugern und verspannten Gesäss- und Rückenmuskeln wirken tiefen entspannend. Der Schmerz lässt nach!

 

  1. Schritt: Mindsetting: Placebo- oder Nocebo-Denken
    Deine Gedanken und Überzeugungen über deine Beschwerden und über deinen Körper haben einen grossen Einfluss auf dein Training und deine Heilung, denn auch deine Gesundheit beginnt im Kopf!Kennst du den Placebo-Effekt? Placebo-Effekt: Wenn du an die Wirksamkeit eines Heilmittels glaubst  – obwohl es sich tatsächlich nur um eine Zuckerlösungspille handelt – wirst du auch ohne den fehlenden Wirkstoff oder ohne chirurgischen Eingriff gesund, weil du an die positive Wirkung des Medikamentes glaubst. Mit anderen Worten: Dein positives Denken (allein) heilt. Hast du schon mal vom Nocebo-Effekt gehört? Nocebo ist das Gegenteil von Placebo. Negatives Denken kann im schlimmsten Fall auch zu einer psychischen Störung führen, die man Hypochondrie nennt (die krankhafte Angst vor der Krankheit) oder du bringst dich selbst um – Planet Wissen. Demzufolge prüfe gut, was du über das was du einnimmst denkst. Das gilt auch für Nahrungsmittel, wenn du nicht willst, dass es dir schadet.Also, welches ist dein Gedankengut bezüglich deines Rückenschmerzen, deines Körpers, deiner Gesundheit, deiner Therapie? Mit dem richtigen Mindsetting (Gedankengut) unterstützt du deine Gesundung wesentlich.

 

Macht deiner Gedanken

 

 

  1. Schritt: Das Milieu ist alles – auf Säure-Basen-Ausgleich achten
    Wer kennt das nicht? Ausgerechnet in stressigen Lebensphasen tendieren wir, die Ernährung zu vernachlässigen: Ein Sandwich beim Gehen, noch schnell ein Kaffee hier oder Red Bull da, um sich wach zu halten. Zusätzlich schlingen wir runter, ohne zu kauen, so dass der Magen nebst der angespannten Situation auch noch die Nahrung ohne Unterstützung verdauen muss. Hoffnungslose Überforderung unseres Verdauungstraktes. In solchen Situationen wäre es klüger gar nicht zu essen oder nur eine leichte Mahlzeit in Form von Suppen, Gemüsesäften zu sich zu nehmen, denn der Körper befindet sich im Flucht-/Kampfmodus  und ist nicht auf Verdauen eingestellt. Eigentlich logisch! Wer braucht schon zu essen, wenn wir flüchten oder kämpfen müssen!

 

 

  • Und was hat das alles mit deinen Rückenschmerzen zu tun?
    Sind deine Muskeln aufgrund von angespannter Lebenssituation und ungünstiger Ernährung übersäuert – es fehlt der Sauerstoffaustausch im Blut -, verhärten deine Muskeln zusätzlich, was du in Form von Muskelverspannungen – insbesondere im Rücken und im Schulter-Nacken-Bereich erfährst.Dabei ist es so einfach:
    – Wenig bis gar kein Eiweiss und/oder Milchprodukte, kein Koffein oder Alkohol, keine Süssigkeiten
    – Viel Wasser, Gemüse, Obst und Salate
    – Gut und langsam kauen… So unterstützt du deinen Magen bei der Verdauung
    – regelmässiger Bewegungsausgleich mit einfachen durchblutungsfördernden Körperübungen zur Muskellockerung

… und der Sauerstoffaustausch in den Muskeln findet wieder statt, deine Verspannungen lösen sich und deine Rückenschmerzen, deine Verspannungen lassen nach oder verschwinden ganz.

 

Rückenschmerzen – Volkskrankheit Nr. 1

04.11.2016 Allgemein, Biokinematik, Biokinematik Training, Muskuläre Dysbalance, Rückenschmerzen, Schmerzen, Stress Keine Kommentare

Bandscheibenvorfall – Diskushernie – Hexenschuss – Ischias

Chronische Rückenschmerzen – und das mit 24 Jahren! Ich, die bis dahin ständig in Bewegung war, von einem Tag auf den anderen lahmgelegt, mit ständigen Rückenschmerzen (Ischias) konfrontiert. Klassische Schulmedizin und Therapien versagten. Nun seit über drei Jahrzehnten bin ich schmerzfrei und erfreue mich meines Lebens und meiner uneingeschränkten Beweglichkeit.

Gemäss einer Studie auf Puls srf vom 31.10.2016 ist die Anzahl von Bandscheiben Operationen in der Zeit zwischen 2007 und 2014 um fulminante 70% gestiegen! Dabei gibt es genügend alternative Möglichkeiten, ohne chirurgischen Eingriff und teure Hilfsmittel, wieder vollständig schmerzfrei zu werden.

Im Laufe der letzten Jahre  habe ich eine ganzheitliche Methode entwickelt, die deine Schmerzen lindern oder zu vollständiger Schmerzfreiheit führen können.

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Baumstamm Übung der Biokinematik

Interessiert? Ruf mich an und sichere dir einen ersten Gesprächs-Termin bei mir: 076 443 95 39 Désirée Holenstein

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