Gruppen-Kurse für Biokinematik, Barfusscoaching und Mentaltraining
In meinen Gruppenkursen schaffe ich einen achtsamen Raum, in dem Körper und Geist wieder miteinander in Verbindung kommen dürfen. Mit Biokinematik-, Barfuss- und Mentaltraining unterstütze ich dich dabei, deinem Körper erneut zu vertrauen – sanft, individuell und in deinem Tempo.
Entdecke im Modell die einzelnen Bereiche und finde weiter unten den Kurs, der dich im Moment am besten unterstützt.
Biokinematik Gruppen
Bafuss Gruppen
Mentaltraining Gruppen
Biokinematik Training – 55 plus (Unterkörper)
Schwerpunkt: Füsse · Beine · Hüften
(keine Therapie*)
Mit den Jahren verändert sich der Körper – und damit auch das, was ihm guttut.
Dieser neu konzipierte Biokinematik Kurs für Menschen ab 55+ legt den Fokus auf sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Wohlbefinden, speziell für den unteren Körperbereich.
Durch leichte Mobilisationsübungen werden Gelenke wieder bewusst wahrgenommen und behutsam aktiviert. Die Übungen sind einfach umzusetzen, alltagstauglich und machen Freude. Sie unterstützen dabei, Beweglichkeit, Stabilität und Sicherheit im Alltag zu verbessern.
Was dich im Biokinematik Kurs 55+ erwartet
- Sanfte Mobilisationsübungen für Füsse, Beine und Hüften
- Kombination aus vorbereitenden Mobilisationsübungen und Biokinematik Training
- Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung
- Ruhiges, achtsames Training im eigenen Tempo
- Befähigung zum selbstständigen Weitertrainieren nach dem Kurs
Warum Biokinematik & Mobilisation?
Die Biokinematik ist eine bewährte Methode, um Bewegungen zu erleichtern und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Gelenke, die über längere Zeit wenig bewegt werden – zum Beispiel Knie oder Hüften – geraten für das Gehirn zunehmend in den Hintergrund.
Durch gezielte, sanfte Bewegungen werden diese Gelenke wieder ins Bewusstsein geholt und Schritt für Schritt beweglicher und lebendiger.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 55 Jahren, die ihrem Körper etwas Gutes tun und sich wieder
freier, beweglicher und wohler fühlen möchten.
Kursdetails
- Kleine Gruppe mit max. 5 Teilnehmenden
- 5 Lektionen à 60–70 Minuten
- Investition: CHF 250.–
Kursdaten
Dienstagabend
24. März bis 21. April 2026 jeweils um 18:30 Uhr
Hinweise & Anmeldung
Hinweis: Dieser Kurs ist *keine Therapie. Bei akuten Schmerzen sind vorab ein bis zwei Personal Trainings erforderlich, die bitte direkt bei mir gebucht werden. Telefon: +41 76 443 95 39
Biokinematik Training – 55 plus (Oberkörper)
Schwerpunkt: Brustkorb · Schultern · Nacken
(keine Therapie*)
Mit den Jahren verändert sich der Körper – und damit auch das, was ihm guttut.
Dieser neu konzipierte Biokinematik Kurs für Menschen ab 55+ legt den Fokus auf sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Wohlbefinden, speziell für den oberen Körperbereich.
Durch leichte Mobilisationsübungen werden Gelenke wieder bewusst wahrgenommen und behutsam aktiviert. Die Übungen sind einfach umzusetzen, alltagstauglich und machen Freude. Sie unterstützen dabei, Beweglichkeit, Stabilität und Sicherheit im Alltag zu verbessern – insbesondere im Bereich von Brustkorb, Schultern und Nacken.
Was dich im Biokinematik Kurs 55+ erwartet
- Sanfte Mobilisationsübungen für Brustkorb, Schultern und Nacken
- Kombination aus vorbereitenden Mobilisationsübungen und Biokinematik Training
- Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung
- Ruhiges, achtsames Training im eigenen Tempo
- Befähigung zum selbstständigen Weitertrainieren nach dem Kurs
Warum Biokinematik & Mobilisation?
Die Biokinematik ist eine bewährte Methode, um Bewegungen zu erleichtern und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
Gelenke, die über längere Zeit wenig bewegt werden – etwa Schultern oder die Wirbelsäule – geraten für das Gehirn zunehmend in den Hintergrund.
Durch gezielte, sanfte Bewegungen werden diese Bereiche wieder ins Bewusstsein geholt und Schritt für Schritt beweglicher und lebendiger.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 55 Jahren, die ihrem Körper etwas Gutes tun und sich wieder
freier, beweglicher und wohler fühlen möchten – besonders im Bereich von Oberkörper, Haltung und Atmung.
Kursdetails
- Kleine Gruppe mit max. 5 Teilnehmenden
- 5 Lektionen à 60–70 Minuten
- Investition: CHF 250.–
Kursdaten
Mittwochabend
27. Mai bis 24. Juni 2026 jeweils um 18:30 Uhr
Hinweise & Anmeldung
Hinweis: Dieser Kurs ist *keine Therapie. Bei akuten Schmerzen sind vorab ein bis zwei Personal Trainings erforderlich, die bitte direkt bei mir gebucht werden. Telefon: +41 76 443 95 39
Biokinematik- Gruppenkurse für regelmässiges Training
Die Biokinematik Gruppenkurse richten sich an alle Menschen, die regelmässig Biokinematik trainieren, ihr Wissen vertiefen und langfristig motiviert bleiben möchten.
In der Gruppe sammelst du wertvolle Trainingserfahrung, frischt deine Kenntnisse auf und erweiterst dein persönliches Übungsrepertoire für den ganzen Körper, das du auch im selbstständigen Training anwenden kannst.
Was dich im Biokinematik Gruppenkurs erwartet
- Auffrischung deiner Biokinematik Kenntnisse und Erlernen neuer Übungen
- Motivation durch das gemeinsame Training mit Gleichgesinnten
- Anpassung des Trainings an deine aktuellen körperlichen Bedürfnisse
- Vertiefung deines Wissens über die Biokinematik Trainingsmethode
Jede Einheit wird durch einen 10–15-minütigen Entspannungsteil ergänzt.
Kursdetails
- Dauer pro Lektion: ca. 75 Minuten
- Umfang: 10 Lektionen
- Investition: CHF 375.–
Ausblick 2026
Die Biokinematik Gruppenkurse werden für 2026 neu konzipiert.
Detaillierte Informationen zu den Kursformaten findest du im Sommer 2026 an dieser Stelle.
Daten und weitere Details folgen.
Hinweis & Anmeldung
Hinweis: Dieser Kurs ist keine Therapie. Bei akuten Schmerzen sind vorab ein bis zwei Personal Trainings erforderlich, die bitte direkt bei mir gebucht werden. Telefon: +41 76 443 95 39
Möchtest du an einem anderen Tag trainieren oder zu einem anderen Zeitpunkt mit dem Kurs beginnen?
Dann melde dich gerne bei mir.
Biokinematik für BEGINNER
Der Biokinematik Beginner Gruppenkurs bietet dir einen konzentrierten und fokussierten Einstieg in die Biokinematik Trainingsmethode.
Du trainierst gezielt deine Beweglichkeit und erhältst zusätzlich einen Theorie- und Entspannungsteil.
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen.
Was dich im Biokinematik Beginner Kurs erwartet
- Einführung in die Grundlagen der Biokinematik (Theorie)
- Erlernen der wichtigsten Biokinematik Übungen für Beginner
- Befähigung zum selbstständigen Weitertrainieren nach dem Kurs
- Entspannungseinheit (Herz-Hirn-Kohärenz oder Konstruktive Ruhe)
Kursdetails
- Kleine Gruppe mit max. 4 Teilnehmenden
- 5 Lektionen à 60–75 Minuten
- Durchführung bereits ab 2 Personen
- Investition: CHF 260.– inkl. Kursunterlagen
-
Kursplan: 2026
Sobald zwei Personen Interesse an einem Biokinematik Beginner Kurs bekunden, würde ich diesen zeitnah durchführen. Melde dich bei mir.
Warum Biokinematik für Beginner?
Mit der Biokinematik Trainingsmethode lernst du deinen Körper von einer neuen Seite kennen.
Bereits nach wenigen Trainingseinheiten nehmen viele Teilnehmende einen positiven Unterschied in Beweglichkeit, Fitness und Koordination wahr.
Anmeldung
Melde dich über den Anmelde-Button (links oben) oder telefonisch unter +41 76 443 95 39
Hinweis
Hinweis: Dieser Kurs ist keine Therapie. Bei akuten Schmerzen ist vorab ein Personal Training erforderlich, das bitte direkt bei mir gebucht wird. Telefon: +41 76 443 95 39
Gruppen-Kurse Füsse und Beine
Inhouse Gesundheits-Seminar
Buche mich für dein Inhouse Gesundheits-Seminare. Eine willkommene und gesunde Abwechslung zum Büro-Alltag oder für Teambildung-Workshops. Neben einem theoretischen Einführungsteil (Funktion und Aufgabe der Füsse (und Beine) bis ins hohe Alter), versprechen die gemeinsamen outdoor-Gänge viel Spass!
Vergangene Termine
Liestal BL
6. Juni und 27. Juni 2014
Inhouse-Gesundheitsseminar – Ich freue mich ausserordentlich, dass ich eingeladen wurde zwei spannende Gesundheitstage für die Mitarbeiter des „Amtes für Militär und Bevölkgerungsschutz“ gestalten darf.
Kaiseraugst AG
Sonntag, 14. Juli 2013, 9:30 – 12:30 Uhr,
Treffpunkt: indoor-agility.ch – Halle, Schützenhölzlistr. 20, 4303 Kaiseraugst
Sponsor: indoor-agility.ch, Stephan Erismann, 4303 Kaiseraugst
Artikel „natürlich-online.ch“ – Unten ohne durchs Leben
BarfussTag – Impressionen – vom 2. Juni 2012 in Winterthur, CH
Regelmässige, offene Mental Training Gruppentreffen – Gemeinsam wachsen
In meinen offenen Mental Training Gruppentreffen kommen Menschen zusammen, die ihre mentale Ausgeglichenheit kultivieren und sich weiterentwickeln möchten. Diese Treffen bieten dir die Möglichkeit, das Gelernte aus den individuellen 1:1-Sitzungen zu vertiefen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Mental Training eignet sich nicht nur für Sportler, Studenten oder fürs Business. Ein Mental Training unterstützt dich auch im Privaten: mentale Gesundheitsvorsorge, Diagnosen-Schock-Verarbeitung, als Unterstützung in einem Heilungsprozess oder im Umgang mit anderen Menschen – Partnerschaft, Familie, Schule, Nachbarschaft und vieles mehr.
Jedes Treffen ist so gestaltet, dass du aktiv teilnehmen kannst – durch praktische Übungen und gemeinsame Reflexionen. Gemeinsam schaffen wir eine unterstützende Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen, motivieren lassen und deine Fortschritte feiern kannst.
Egal, ob du bereits Erfahrung im mentalen Training hast oder neu starten möchtest – unsere Mental Training Gruppentreffs sind perfekt, um dein Mental Training Wissen zu festigen, neue Impulse zu erhalten und deine Ziele mit Unterstützung der Gemeinschaft zu erreichen.
Seit anfangs September 2025 treffen wir uns im 3-Wochen-Turnus, wenn es dein Terminkalender zulässt. Gerne aber auch ab und an.
Ich freue mich darauf, dich bei unseren Treffen willkommen zu heissen und gemeinsam an deiner inneren Ausgeglichenheit zu arbeiten!
Wann?
Am Montagabend den 26. Januar 2026 von 19 bis 20:30 Uhr findet das nächste offene Mental Training Gruppentreffen in Winterthur statt.
Teilnahme-Gebühr:
mindestens CHF 25.- (nach oben offen). Der Kursbeitrag wird am Kursabend direkt vor Ort in bar oder per TWINT bezahlt.
Ich habe die Teilnahmegebühr bewusst niedrig angesetzt, um das Angebot möglichst niederschwellig und für alle zugänglich zu machen. Dennoch möchte ich auch die Möglichkeit bieten, den Kurs etwas mehr zu unterstützen, falls du das möchtest – denn so kann ich das Angebot weiterhin für alle erschwinglich halten. Vielen herzlichen Dank.
Vielleicht interessieren dich folgende Blog-Beiträge zum Thema Mental Training:
Neues Mindset – Neues Lebenskonzept
Gedanken haben Macht!
Anmeldungen bitte mit Button (links oben) oder Telefon +41 76 443 95 39 – falls du noch Fragen hast.
Mentale Gesundheitsvorsorge – dein erster Schritt zu Gesundheit
Event für Frauen
Am 22. Juni 2023 werde ich auf Einladung der Raiffeisenbank in Winterthur ein Referat im Rahmen eines Frauenanlasses zum Thema „mentale Gesundheitsvorsorge“ halten. Dieses Referat ist öffentlich. Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.
Anmeldungen noch bis 9. Juni 2023 https://frauenanlass.event.raiffeisen.ch/
Mental Seminar: Stress lass (endlich) nach!
Fühlst du dich oft unter Druck, gestresst oder innerlich unruhig?
In meinem Mental Seminar zur Stressbewältigung lernst du gemeinsam mit Gleichgesinnten, wie du mit persönlichem Stress, mentalem Druck und hohen Erwartungen konstruktiv umgehen kannst.
In einer unterstützenden Gruppenumgebung zeige ich dir effektive Mental-Training-Methoden, neue Strategien und praxisnahe Tools, die dir helfen, innere Ruhe, Gelassenheit und mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Dieses Mental Seminar ist ideal für dich, wenn du …
- jede Herausforderung annimmst – auch auf Kosten deiner eigenen Energie
- alles alleine erledigen willst, damit es „wirklich gut“ wird
- schlecht abschalten kannst oder nachts nicht schlafen kannst
- nur zufrieden bist, wenn alles zu 150 % perfekt ist
- schlecht abschalten kannst oder nachts nicht schlafen kannst
- Mühe hast, Nein zu sagen oder Aufgaben zu delegieren
Kommt dir das bekannt vor?
Dann kennst du wahrscheinlich auch diese Momente,
in denen dir alles zu viel wird und du das Gefühl hast, nicht mehr zu können.
Vielleicht weisst du auch nicht mehr,
wie du mit diesem Stress, dem inneren Druck oder der Angst umgehen sollst.
Genau dafür habe ich dieses Mental Seminar entwickelt
In diesem Mental-Training-Seminar lernst du:
- deine persönliche Stresssituation bewusst zu erkennen
- zu verstehen, was Dauerstress mental, emotional und körperlich mit dir macht
- konstruktiver mit Herausforderungen umzugehen
- deine Resilienz (mentale Widerstandskraft) gezielt zu stärken
- neue, sofort anwendbare Tools zum Abschalten und Regenerieren
- wieder klarer zu erkennen, was in deinem Leben wirklich wichtig ist
Kurz gesagt
Dieses Mental Seminar zur Stressreduktion unterstützt dich dabei,
- Stress schnell und wirksam abzubauen
- den Umgang mit Druck nachhaltig zu verändern
- wieder mehr bei dir selbst anzukommen
Denn das Leben ist nicht nur zum Funktionieren da – sondern auch, um Freude, Leichtigkeit und innere Balance zu erleben.
Seminare & Workshops
Workshop: in Bearbeitung
Weitere Details folgen in Kürze.
Organisatorische Informationen
Deine Investition: CHF 375.–
Ort: Walkestrasse 11, 8400 Winterthur
Inbegriffen:
- Kursunterlagen
- Getränke
- Brainfood für neue Energie
👉 Anmeldung über den Button unten
📞 Oder telefonisch: +41 76 443 95 39